Ernährungskurs:
In 8 Wochen zu einer gesunden Ernährung
Egal ob Keto, Low-Carb, Low-Fat, Vegetarisch, Vegan, Carnivor und wie sie alle heißen… Jede dieser Ernährungsweisen wird von ihren Verfechtern als der Schlüssel zum Erfolg angepriesen. Während der eine Weg für einen Bekannten funktioniert, landen Sie vielleicht im nächsten Yo-Yo Dilemma oder stagnieren an Ihrem derzeitigen Punkt.
- 8 Kurstermine
- 90 Minuten pro Einheit
- Online oder live
- Inklusive Kursmaterial zur individuellen Realisierung der gesetzten Ziele
- Mit gemeinsamen Abendessen in der letzten Kurssitzung
Dieser Kurs dient der Wissensvermittlung an dessen Ende Sie über fundierte Kenntnisse verfügen, um Ihre Ernährung bewusst zu steuern und ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
Beispiel-Ziele:
- Orientierng im Chaos der Ernährungsweisheiten finden
- Gewichtsverlust
- Bessere Verdauung (kein Durchfall/keine Verstopfung mehr)
- Muskelaufbau
- Bauchschmerzen, Blähungen, Allergiesymptome in den Griff bekommen
- Insulinsensibilität verbessern und Blutzucker senken
- Kognitive Leistungsfähigkeit steigern
- Mehr Lebensenergie gewinnen
- Diabetes Typ II vermeiden/überwinden
Kurstermine
Der aktuell laufende Kurs ist bereits ausgebucht. Neue Kursdaten werden zeitnah bekanntgegeben.
Die wichtigsten Fragen
In einem 8-wöchigen Kurs mit Einheiten von je 90 Minuten, beleuchten wir nicht nur das „Was“ der Ernährung, sondern auch das „Wie“ und „Warum“. Wir erklären die Hintergründe und zeigen den konkreten Einfluss der jeweiligen Nahrungsinhalte auf unseren Körper. Wir versprechen Ihnen keine Wunderpille und folgen keinem Trend. Wir erklären auf wissenschaftlicher Basis wie eine gesunde, artgerechte Ernährung aussieht und zwar für Homo Sapiens und nicht für Homo Digitalis. Wir helfen Ihnen individuelle Lösungen zu finden, die zu Ihrem Alltag und ihren gesundheitlichen Problemen passen. Dabei ist Verständnis, also das Wissen rund um Ernährung, der zentrale Punkt. Wir schreiben Ihnen nichts vor, sondern geben Ihnen das nötige Rüstzeug, mit dessen Hilfe Sie täglich selbst entscheiden, wie Sie Ihre Ernährung gestalten wollen, um langfristig gesund zu sein und zu bleiben.
Gruppengröße: 8 bis maximal 16 Teilnehmer
Dies sind die jeweiligen Themen der einzelnen Kurseinheiten:
1. Grundlagen der Ernährung – Einführung
2. Kohlenhydrat, Nahrungsmittelfrequenz und intermittierendes Fasten
3. Abnehmen, Sport und der Yo-Yo-Effekt
4. Öle, Fette und Lebensumfeld
5. Proteine, Fermentation, Mikrobiom und Stuhl
6. Stress-/Frustessen und Verdauung
7. Einflüsse auf den Mikronährstoffhaushalt
8. Gemeinsames Abendessen
Zusätzlich bekommen Sie einen Stick mit ergänzenden Unterlagen:
- Präsentationsfolien
- Lebensmittellisten mit Pro und Con
- eine Rezeptesammlung
- unser E-Book mit den Themen Ausdauer- vs. Kraftsport, Ernährung, Regeneration/Schlaf und Mindset/Goalsetting
- ein Excel Dokument zum Tracken ihrer gesundheitlichen Entscheidungen mit graphischer Auswertung
- ausführliche Informationen zum intermittierenden Fasten
In diesem Kurs sind Sie richtig, wenn
- Sie abnehmen möchten,
- Sie mehr über Ihre Ernährung lernen möchten (auch wenn Ihr Gewicht kein Problem ist),
- Sie chronisch krank sind (Bluthochdruck, Fettleber, Diabetes Typ II, Autoimmunerkrankungen, Bänder-Sehnen-Gelenk-Erkrankungen, Durchfälle, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien, Morbus Crohn, Colitis Ulcerosa, etc.),
- Sie keine chronische Erkrankung haben, aber wissen, dass Ihr aktueller Lebensstil wohl nicht der gesündeste ist und Sie ihn lieber früher als später (zu spät) ändern.
- Sie ihre kognitive Leistungsfähigkeit steigern wollen.
Referentin und Kursleiterin ist Lara Meyer, M.Sc. Sportwissenschaft und Therapeutin für klinische Psycho-Neuro-Immunologie.
Hier finden Sie die aktuellen Termine.
Bei Interesse an einem individuellen Kurs für Ihr Unternehmen bzw. eine Gruppe von mindestens 6 Personen kontaktieren Sie uns gerne (lara.brainsation@gmail.com).
Kursort für Präsenzkurse auf Anfrage. Der online Kurs wird mitttels Videokonferenz (Zoom) durchgeführt.
8 Kurseinheiten von mindestens je 90 Minuten inklusive einem Stick u.a. mit den Präsentationsfolien, Lebensmittellisten, eine Rezeptesammlung, einem E-Book zu den Themen Sport, Ernährung, Regeneration/Schlaf und Mindset sowie ein Excel Dokument zum Tracken Ihrer gesundheitlichen Entscheidungen:
Präsenzkurs: 240 Euro
Onlinekurs: 220 Euro
Partner-Bonus für Ehepartner bzw. Familienmitglieder:
Präsenzkurs: 220 Euro p.P.
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